Jangan Abaikan Sinyal Tubuh

Jangan Abaikan Sinyal Tubuh

Anda pasti pernah mengalami kedutan, cegukan, atau telinga berdenging. Sayangnya, sebagian besar dari anda seringkali mengabaikan tanda-tanda tubuh tersebut. Padahal menurut Dr. Karen Wolfe, penulis buku "Create The Body Your Soul Desires", mengatakan bahwa tubuh yang mengalami kedutan atau cegukan bisa menjadi pertanda bahwa tubuh anda sedang mengalami gangguan ringan. Namun meskipun gangguan tersebut tergolong ringan, tidak berarti anda harus mengabaikannya. Sebab, dengan memahami sinyal yang diberikan oleh tubuh diharapkan anda dapat lebih peduli pada tubuh sehingga tubuh menjadi lebih sehat.

Kedutan Pada Kelopak Mata

Gerakan tak sadar yang diberikan oleh bagian tubuh anda ini menandakan bahwa tubuh anda kurang beristirahat dan tidur. Bahkan para ahli kesehatan sepakat, 99% kekejangan pada mata disebabkan karena tubuh anda didera stress dan lelah yang amat sangat. Tidak ada cara lain yang bisa anda lakukan untuk menghentikan kedutan pada mata ini selain membiarkan tubuh dan mata anda untuk beristirahat. Mengompres mata anda dengan air hangat untuk beberapa saat juga sangat membantu.

Menguap Terus

Menguap tidak selalu berarti mengantuk. Menguap, juga merupakan sinyal dari alam bawah sadar anda bahwa tubuh anda kurang bergerak. Misalya, anda terlalu serius bekerja sehingga menghabiskan lebih dari 5 jam duduk di depan komputer. Terlalu banyak menguap bisa juga berarti bahwa oksien di dalam otak anda sedang menurun jumlahnya. Hati-hati, kondisi ini bisa menurunkan tingkat kewaspadaan serta konsentrasi anda terhadap pekerjaan dan lingkungan di sekitar anda.

Cegukan

Anda cegukan padahal anda tidak sedang makan apapun. Kondisi ini menjadi sinyal bahwa tubuh anda sedang mengalami stress. Hal ini karena cegukan melepaskan hormon stress ke dalam aliran darah, kemudian merangsang serat syaraf secara berlebihan. Akibatnya, terjadi kontraksi otot tak sadar yang terletak di dekat pita suara hingga menimbulkan bunyi. Cara termudah untuk meredakan cegukan anda adalah dengan cara menelan sedikit gula pasir. Butiran gula pasir akan menstimulir ujung saraf di balik kerongkongan sehingga menghambat impuls syaraf lainnya, sehingga cegukan pun reda.

Telinga Berdengung

Telinga berdengung bukan berarti Anda sedang dibicarakan seseorang. Telinga berdengung secara kesehatan bisa terjadi karena dua alasan, di bagian tengah telinga terdapat cairan atau sedang mengalami infeksi.

Tapi, jika Anda mengalami ‘reaksi' ini terlalu sering dapat merusak bagian mikroskopik saraf pendengaran, terutama bila Anda terlalu sering terekspos suara bising. Untuk mencegah gangguan pendengaran yang permanen gunakan penyumbat telinga saat Anda berada di konser atau pertandingan olahraga.

Kaki Kram

Apakah anda sering mengalami kaki kram secara intens setiap malam? Kram kaki merupakan sinyal tubuh yang mengisyaratkan bahwa tubuh anda sedang mengalami dehidrasi, kekurangan kalsium dan magnesium. Untuk mengatasinya, minumlah air putih lebih banyak dari biasanya. Susu kalsium juga sangat disarankan.
View: 8617 times
Sumber: conectique

[+/-] Selengkapnya...

[+/-] Ringkasan...

Pria Lebih Cepat Mati?

Pria Lebih Cepat Mati?

Di Amerika Serikat dan hampir semua negara lainnya, kaum pria umumnya meninggal tujuh tahun lebih dahulu dibanding kaum wanita dan ternyata ini tidak hanya berlaku pada manusia. Dari kera, burung kenari, sampai katak, "Penelitian mengungkapkan bahwa lebih panjangnya umur betina tampaknya sesuatu yang universal dalam zoologi," ungkap William R. Hazzard, M.D., ketua Department of Internal Medicine di Bowman Gray School of Medicine of Wake Forest University, Winston-Salem, North Carolina.Sejauh ini belum ada ahli yang bisa memastikan dan menerangkan mengapa hal itu terjadi. Namun para peneliti mempunyai sejumlah teori tentang mengapa wanita umumnya meninggal pada usia 79 tahun, sedangkan pria sudah mendahului sekitar usia 72 tahun.Merokok dan gaya hidup keras adalah salah satu faktor menentukan bagi kaum pria. Mereka memang lebih menyukai keduanya walaupun sekarang pria perokok mulai berkurang sedangkan wanita perokok bertambah. Penyebab yang paling utama menurut teori para ahli adalah pria lebih lekas menderita akibat penyakit. Pria di bawah usia 50 tahun dua kali lebih mungkin meninggal akibat penyakit jantung ketimbang wanita pada usia yang sama, terutama karena hormon testosteron, yang tidak memberikan perlindungan sama terhadap kelebihan kolesterol seperti estrogen. Pria juga lebih berpeluang menderita stroke, kanker atau penyakit-penyakit mematikan lain pada usia lanjut.Sudah barang tentu nasib juga ikut berperan, tetapi pada umumnya Anda dapat mengatasi sebagian besar penyebab-penyebab yang lain. Dengan gaya hidup yang benar, Anda dapat meminimumkan kerusakan yang telah dijadwalkan oleh gen-gen Anda. Atau bahkan menghindar dari sakit sama sekali, maka Anda dapat hidup lebih lama, lebih sehat dan lebih bahagia sekian dasawarsa lebih banyak dibanding yang tercantum dalam statistik.

Sumber: kompas.com

[+/-] Selengkapnya...

[+/-] Ringkasan...

Cerdas Dan Sehat Berkat Permen Karet

Cerdas Dan Sehat Berkat Permen Karet

Mengunyah permen karet.....

Sebenarnya, burukkah kebiasaan yang satu ini? Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Northumbria bersama dengan Cognitive Research Unit, kebiasaan ini justru dianjurkan untuk tidak buru-buru ditinggalkan. Soalnya, kebiasaan mengunyah permen karet ternyata terhitung sebagai salah satu ‘hal baik'. Mengapa?

Pertama, mengunyah pemen karet dikatakan dapat membantu menyehatkan gigi geligi.

Kedua, permen karet dapat membantu seseorang menjadi lebih cerdas. Para ahli menyatakan, permen karet memiliki pengaruh positif bagi perkembangan pikiran, ingatan serta fungsi kognitif (fungsi kognitif: kemampuan belajar, daya ingat dan kinerja). Ketika seseorang mengunyah permen karet, jantungnya berdetak 3 kali lebih cepat dibanding yang tidak mengunyah permen karet. Ketika jantung berdetak makin cepat, maka aliran oksigen dan glukosa ke otak akan semakin lancar. Hal inilah yang memperlancar kerja kognitif.

Ketiga, mengunyah permen karet 6 buah sehari akan membantu diet karena gerakan mengunyah dikatakan dapat membantu meningkatkan serotin dalam otak yang mengenyangkan rasa lapar.

Keempat, mengunyah permen karet bebas gula yang mengandung Xylitol dapat mengurangi pembusukan gigi, dan gigipun menjadi lebih sehat dan bersih terlihat.

Empat manfaat permen karet tersebut cukup untuk membuang pernyataan bahwa permen karet sama sekali tidak membawa manfaat apa-apa secara medis.

Jadi, mengunyah permen karet ala Lupus atau Michael Jordan tidak ada salahnya ya, asal tidak buang sisanya sembarangan!

Sumber: berbagai sumber

[+/-] Selengkapnya...

[+/-] Ringkasan...

Apa yang terjadi saat Anda berkedip??

Apa yang terjadi saat Anda berkedip??

Tahukah Anda bahwa ketika manusia mengedipkan matanya, ada suatu bagian kecil dari otak yang ikut "mati" sementara? Seperti lampu mati dan gelap sesaat, begitulah keadaannya ketika mata berkedip.

Tim khusus dari sebuah universitas di London menemukan bahwa otak mematikan satu bagian dari sistem penglihatan setiap kali mata berkedip. Ini pasti terjadi walau cahaya masih memasuki mata saat berkedip.

Sebenarnya setiap kali berkedip, waktu yang dibutuhkan adalah hanya antara 100 sampai 150 milidetik, karena itulah kadang manusia tidak sadar ketika mereka melakukannya. Manusia biasanya berkedip 10 sampai 15 kali permenit untuk membuat kornea mata tetap terjaga kelembabannya dan tetap terkena oksigen.

Selama proses berkedip, tidak ada input visual dan tidak ada cahaya. Tapi manusia tidak secara sadar mengenali semua "kehilangan cahaya dan visual" saat itu.

Para peneliti menggunakan sebuah alat khusus untuk mengakses efek dari kedipan mata terhadap otak. Alat yang terbuat dengan serat kabel optik itu diletakkan di mulut para sukarelawan yang mengenakan kacamata anti cahaya dan berbaring di sebuah scanner otak. Serat optik ini akan menerangi bola mata lewat atap mulut menggunakan cahaya berdaya besar hingga sanggup membuat kepala menyala berwarna merah. Ini membuat cahaya yang ada di retina tetap konstan meskipun ketika mereka berkedip.

Cara yang cukup rumit ini akan memudahkan para peneliti untuk mengukur efek dari kedipan terhadap aktifitas otak. Di sana mereka menemukan bahwa kedipan dapat mendiamkan sesaat aktifitas otak yang selalu aktif kala manusia sadar akan situasi yang melibatkan objek tertentu yang tertangkap oleh visual. Kondisi ini seumpama ruangan yang tiba-tiba gelap gulita dan tidak ada aktifitas di dalamnya.

Sulit dimengerti memang jika manusia tidak sadar bahwa ada bagian otak yang "mati sesaat" hanya karena sebuah aktifitas sederhana seperti kedipan. Satu lagi bukti bahwa organ tubuh manusia bekerja dengan cara yang luar biasa unik.

Sumber: bbc

[+/-] Selengkapnya...

[+/-] Ringkasan...

Video Game Action Perbaiki Mata

Video Game Action Perbaiki Mata

Orang dewasa yang banyak bermain video game action dapat memperbaiki tingkat penglihatan mereka. Demikian kata beberapa peneliti di Amerika Serikat.

Para peneliti itu mengatakan, program pelatihan video game action, untuk meningkatan kemampuan mereka memperhatikan perbedaan yang halus dalam bayangan abu-abu secara nyata, ternyata juga dapat membantu mereka yang mungkin mengalami kesulitan saat mengemudi pada malam hari.

"Secara normal, untuk meningkatkan sensitivitas kontras pada mata, berarti menambah dengan menggunakan kacamata atau operasi mata, bahkan beberapa orang mengubah bagian optik mata," kata Daphne Bavelier di New York yang menulis hasil studinya di Jurnal Nature Neuroscience.

"Namun, kami menemukan bahwa permainan video game action melatih otak memproses informasi visual yang ada secara lebih efisien dan pengembangan berakhir beberapa bulan setelah permainan game itu dihentikan," katanya.

Dalam studi tersebut, tim membagi 22 siswa menjadi dua kelompok. Satu kelompok bermain game Call of Duty 2, yang dikeluarkan oleh Activision Blizzard inc serta Epic Games buatan Unreal Tournament 2004.

Kelompok kedua bermain game buatan Electronic Arts Inc yang memproduksi The Sims 2, yakni sebuah permainan yang mereka katakan tidak memerlukan banyak koordinasi tangan-mata.

Kedua kelompok bermain selama 50 jam dalam game yang ditugaskan pada mereka selama kursus yang berlangsung sembilan minggu. Pada akhir pelatihan, pemain game action menunjukkan rata-rata 43 persen peningkatan kemampuan karena mereka dapat melihat lebih dekat bayangan dalam suasana remang-remang, sementara kelompok pemain dalam permainan Sims tidak dapat melihat sedikit pun.

Bavelier menemukan, para pemain game yang banyak berlatih menjadi 58 persen lebih baik pada (saat melihat) perbedaan secara kontras.

"Ketika seseorang memainkan game action, mereka mengubah ‘pathway' otak untuk bertanggung jawab memproses bentuk visual. Game tersebut mendorong sistem visual manusia sesuai batas, dan otak mengadaptasi untuk melakukannya," kata Bavelier.

Sumber: antara

[+/-] Selengkapnya...

[+/-] Ringkasan...

Tidur Berkualitas Membuat Emosi Makin Terjaga

Tidur Berkualitas Membuat Emosi Makin Terjaga

Tidur seringkali disamakan dengan kegiatan seorang pemalas. Padahal, dalam aktivitas tidur, banyak sekali proses-proses yang berguna bagi perkembangan tubuh dan emosi seseorang terjadi. Dengan catatan tidur tersebut berkualitas dan tidak melebihi batas.

Dr. Andreas Prasaja, seorang sleep scientist menjelaskan, pada tahap tidur Rapid Eye Movement (REM) atau tidur mimpi, merupakan tahap tidur saat kemampuan kognitif, mental dan emosional dijaga dan terus dikembangkan.

"Pada saat tidur REM itulah kecedasan, ketelitian, kreativitas dan mood seseorang akan dijaga dan berkembang," terangnya.

Selain itu, dalam teori psikoanalisa ada yang dinamakan analisa mimpi. Sigmund Frued, seorang tokoh psikoanalisa, menyatakan mimpi sebagai saluran pengaman. Lewat mimpi, emosi-emosi yang tidak bisa disalurkan pada dunia nyata dapat tersalurkan.

"Ada sebuah penelitian yang dilakukan pada tentara di Amerika. Ketepatan menembak mereka drop ketika tidur REM mereka kurang," terang Andreas.

Penelitian tersebut dilakukan pada pajurit muda yang kondisi fisiknya sangat fit. Dalam penelitian tersebut, para prajurit tetap beraktivitas di siang hari seperti biasa. Malam hari, mereka masuk ke laboratorium tidur.

Dari data tersebut ditemukan, kebutuhan tidur orang dewasa sebanyak 8 jam. Setelah penelitian selesai, para prajurit terus memelihara kebiasaan tidur tersebut, karena mereka merasa jauh lebih bahagia, produktif dan cerdas.

Penelitian lain di Amerika Serikat menunjukkan, mundurnya jam sekolah siswa yang mundur menjadi setengah sembilan, membuat prestasi belajar mereka justru naik demikian juga prestasi olahraga. Jumlah kenakalan remaja juga turun. Ini karena waktu istirahat anak lebih banyak.

Lalu bagaimanakah tidur yang baik atau berkualitas itu? Menurut Andreas, tidur yang baik bila memenuhi delapan jam dengan kualitas yang baik pula. Tidur yang baik atau berkualitas juga ditandai dengan rasa bugar saat bangun tidur. "Bila sepanjang hari tetap segar, maka kualitas tidur orang tersebut sudah baik," ucap Andreas.

Sumber: kompas

[+/-] Selengkapnya...

[+/-] Ringkasan...

Marah Yang Sehat

Setiap orang pasti pernah marah, karena marah adalah manusiawi. Marah terkadang menimbulkan situasi yang serba salah. Jika kita melampiaskan amarah, kita bisa terserang penyakit, begitu juga jika kita tahan amarah, penyakit lain juga akan mengancam. Banyak macam orang mengungkapkan kemarahannya, bisa dengan meledak-ledak, bisa juga hanya diam saja.

Menurut Mark Gorkin, seorang konsultan pencegahan stres dan kekerasan untuk US Postal Service, layanan pos di Amerika Serikat, membagi marah dalam empat macam yaitu, Purposeful (marah yang disengaja), Spontan (marah yg dilakukan secara tiba-tiba), Konstruktif (marah yang disertai ancaman terhadap orang lain) dan Destruktif (marah yang ditumpahkan tanpa rasa bersalah). Namun problem yang sebenarnya bukan pada amarahnya, tetapi terletak pada bagaimana kita mengolah amarah tersebut.

Ada empat langkah nyata untuk mengelola amarah:

1. Mengidentifikasi kesalahan sikap dan pendirian yang mempengaruhi kita untuk marah secara berlebihan. Begitu kesalahan ini diperbaiki, kita bakal lebih mudah mengendalikan marah.

2. Mengidentifikasi faktor-faktor dari masa kecil kita yang menghambat kemampuan kita mengekspresikan amarah. Faktor-faktor ini termasuk ketakutan, penolakan dan ketidaktahuan.

3. Mempelajari cara tepat untuk mengekspresikan kemarahan sehingga kita tetap dapat menguasai situasi yang menimbulkan kemarahan itu, bahkan secara lebih efektif.

4. Menutup luka-luka yang mungkin tertinggal oleh pengaruh emosional dari kemarahan yang menghancurkan.

Disamping empat cara untuk mengelola amarah di atas, ada empat hal yang tidak boleh dilakukan untuk merespon perasaan marah, yaitu:

1. Pengelakan: Mengingkari bahwa kita marah. Mengingkari marah akan menambah stres dan akan menggiring ke arah penyakit yang berhubungan dengan stres.

2. Pemendaman: Memendam marah meskipun kita tahu bahwa kita sedang marah. Ini bukan mengurung amarah, tetapi menunda ekspresinya.

3. Pengalihan: Menumpahkan kemarahan pada sesuatu yang tidak berhubungan dengan sasaran amarah kita.

4. Pengekspresian tak langsung: Marah karena alasan tertentu, tetapi menumpahkan kemarahan pada sesuatu yang lain.

Marah adalah manusiawi, Meskipun berbahaya bagi kesehatan kita, tetapi sebenarnya marah masih bisa dikelola. Dan jika kita bisa mengelola amarah itu dengan benar, maka marah tidak akan berdampak buruk bagi kesehatan.

Sumber: Jawaban Health

[+/-] Selengkapnya...

[+/-] Ringkasan...